Раздражительность, быстрая смена настроения, зверский аппетит, депрессивные мысли и подавленное настроение, чувство эйфории, эйфория и повышенная агрессивность по отношению к окружающим, независимо от половой принадлежности, — все это возможные признаки ПМ у женщин и молодых девушек.
Что такое предменструальный синдром
За неделю-две до начала менструации можно заметить вздутие живота, головные боли, перепады настроения или другие физические и эмоциональные изменения. Эти ежемесячные симптомы известны в гинекологии как синдром предменструального стресса или ПМС. Около 85% женщин не могут с ним справиться и испытывают ПМС в той или иной степени. У некоторых из них наблюдаются более серьезные симптомы, нарушающие работу или личные отношения, известные как предменструальное дискомфортное расстройство (ПМДР, см. Ниже).
Симптомы ПМС
1. Пищевая зависимость
Многие женщины испытывают особую тягу к сладким или соленым продуктам, например, к шоколадному торту или пирожным. Причины этого не совсем ясны. Другие девушки могут терять аппетит или страдать от расстройств желудка. Также часто наблюдается повышенное газообразование, диарея и запоры.
2. УГРЕВАЯ СЫПЬ.
Угревая сыпь — один из наиболее распространенных признаков ПМС у девочек, причем это касается не только подростков. Гормональный дисбаланс в этот период может приводить к тому, что железы в коже вырабатывают больше кожного сала. Это жирное вещество может забивать поры и вызывать некрасивую сыпь. Это видимое напоминание о том, что менструация уже началась.
3. Физическая боль.
ПМС у женщин может вызывать широко распространенные боли и заболевания, в том числе
- Боль в спине, пояснице.
- Головные боли, мигрени;.
- Боль в молочных железах;.
- Боль в суставах конечностей.
4. Перепады настроения.
Для многих женщин самое страшное в ПМС — это непредсказуемое влияние на настроение. Раздражительность, гнев, плаксивость, депрессия и тревога могут появляться и исчезать в период, предшествующий наступлению менструации. В настоящее время наблюдаются проблемы с памятью и концентрацией внимания, ухудшаются навыки управления автомобилем. Все это заставляет меня задуматься о лечении предменструального синдрома, который я хочу преодолеть, независимо от выраженности его симптомов.
Виды синдрома
Виды предменструальных форм в зависимости от преобладания тех или иных клинических симптомов:
- Нейропсихиатрическая;.
- Отечная;.
- Цефалическая;.
- Атипичная;.
- Кристаллическая;.
- Смешанный.
Причины ПМС.
Точная причина ПМС у женщин неясна, однако известно, что за неделю до начала менструации уровень эстрогена и прогестерона сильно падает. Многие врачи считают, что именно падение уровня этих гормонов вызывает симптомы ПМС. Определенную роль могут также играть изменения в химических веществах мозга или дефицит некоторых витаминов и минералов. Соленая пища, алкоголь или избыток кофеина также могут усугублять симптомы этого заболевания.
Признаки ПМ могут быть сходны или сочетаться с другими заболеваниями, такими как
- Около менопаузы,
- Депрессия или тревога,
- Синдром хронической усталости,
- Заболевание щитовидной железы.
- Заболевания кишечника со стимуляцией.
Важным отличием является то, что ПМС появляется и исчезает по четкой схеме через месяц.
Люди, склонные к ПМС
Женщины, у которых есть менструация, знают о ее приближении и испытывают признаки предменструального синдрома, но некоторые из них более предрасположены к появлению его симптомов.
- Чаще всего этот синдром встречается в жизни в конце 20-х годов.
- Как правило, ПМС у подростков 17-16-15 лет протекает с более выраженными симптомами, чем ПМС у девочек 14-13 лет.
- Клинические признаки могут усиливаться в 35-45 лет.
- К нему приходят женщины, имевшие хотя бы одну беременность.
- Наличие в анамнезе депрессии или других расстройств настроения может привести к усилению симптомов ПМС.
Как распознать ПМС
Чтобы выяснить, есть ли у вас ПМС или другие заболевания, проанализируйте ситуацию по симптомам. Вероятность того, что у девушки есть ПМС, достигает 90%, если
- Эти недомогания появляются в течение 5 дней до начала месячных.
- С началом менструации симптомы проходят в течение 2-4 дней.
- Симптомы возвращаются не менее чем через три менструальных цикла.
Предменструальное дисфорическое аффективное расстройство
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) протекает по той же схеме, что и ПМС, но его симптомы более разрушительны. Женщины с ПМДР на форумах пишут, что у них могут возникать панические атаки, плач, суицидальные мысли, бессонница и другие проблемы, мешающие повседневной жизни. К счастью, многие из тех же методов лечения, которые способствуют развитию ПМС, эффективны и в отношении ПМДР.
К факторам риска развития ПМДР относятся депрессия, аффективные расстройства или травматические повреждения головного мозга (в том числе родовые), а также личный или семейный анамнез, связанный с острыми стрессовыми ситуациями. Нейроинфекция, осложненные роды и аборты, хирургические вмешательства.
Акушерство и гинекология 8.Предменструальный синдром
Как облегчить ПМС
Когда вы обратитесь к врачу? Если у вас возникли мысли о том, что вы можете навредить себе, позвоните по телефону 112 или 03. Необходимо срочно обратиться за неотложной медицинской помощью. Также следует немедленно обратиться к врачу за лечением, если ваше состояние вызывает проблемы с работой, личными отношениями или другими повседневными делами. Это может быть признаком более серьезной формы менструального синдрома, известной как ПМДР. В следующем разделе рассматриваются некоторые меры, которые могут помочь облегчить симптомы ПМС и улучшить состояние психики.
1. Физическая активность, спорт. Занятия в зале могут улучшить настроение и помочь в борьбе с усталостью. Чтобы добиться результата, необходимо заниматься спортом регулярно, а не только тогда, когда появляются симптомы ПМС. Стремитесь к 30 минутам умеренной физической активности в большинстве дней недели. Энергичные упражнения в меньшее количество дней также могут помочь.
2. Диета, богатая витаминами группы Е и В, богатая витаминами группы В, может помочь в борьбе с ПМС. В одном из исследований ученые наблюдали за более чем 2000 женщин в течение 10 лет. Они обнаружили, что женщины, употреблявшие продукты с высоким содержанием тиамина (свинина, бразильские орехи) и рибофлавина (яйца, молочные продукты), были более склонны к развитию ПМС.
3. ПМС: сложные углеводы. Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, богаты клетчаткой. Употребление большого количества клетчатки помогает поддерживать уровень сахара в крови. Это способствует улучшению настроения и тяги к еде. Обогащенные продукты из цельного зерна также содержат витамины группы В, тиамин и рибофлавин при ПМС.
4. Продукты, которых следует избегать. Возможно, сокращение потребления этих продуктов может уменьшить симптомы ПМС.
- Соли, которые могут усиливать газообразование в желудке.
- Кофеин, который может вызывать раздражение;.
- Сахар, который может еще больше усиливать тягу.
- Алкоголь, который может влиять на настроение.
5. Избавление от хронического стресса. Поскольку ПМС у девушек может вызывать напряжение, тревогу и раздражительность, важно найти правильные способы борьбы со стрессом. Различные стратегии работают индивидуально для разных женщин. Попробуйте заняться йогой, медитацией, лимфодренажным или общим массажем тела или поговорите с подругой. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна.
6. Препараты и таблетки от ПМС. Избыток обезболивающих препаратов может облегчить физические симптомы ПМС, включая боль в груди, головную боль, боль в спине и судороги. Правильно подобранными препаратами (могут быть противопоказания), которые хорошо помогают при этих жалобах, являются
Антидепрессанты могут помочь женщинам с сильными перепадами настроения или предменструальными дискомфортными расстройствами. Некоторые средства можно принимать в течение 10-14 дней каждого месяца или на протяжении всего менструального цикла. Другие варианты лечения ПМС включают авиационные препараты и мочегонные средства.
7. Гормональная терапия. Прорезывающие таблетки предотвращают овуляцию и регулируют гормоны. Это обычно приводит к более легким менструациям и может уменьшить боль при ПМС. Другие виды гормонального лечения могут включать синтетические стероиды или другие препараты; возможно, вам придется попробовать несколько вариантов лечения ПМС. В случаях абсолютной или относительной гистеры назначаются гестагены (норколит, дюфастон, утражазтан) во второй фазе цикла.
8. Витамины при ПМС. Исследования показали, что следующие витаминно-минеральные добавки могут уменьшить симптомы предменструального синдрома.
✔ фолиевая кислота (400 мкг) ✔ магний (400 мг) ✔ витамин Е (400 ЕД) ✔ кальций (от 1000 мг до 1300 мг) ✔ витамин В6 (от 50 мг до 100 мг)
Дополнительные возможности.
Лечение ПМС у женщин после 30-25 лет может быть более эффективным, если к медикаментозному лечению в дополнение к таблеткам добавить определенные методы. Опыт активного использования специфических средств для лечения позволяет гинекологам рекомендовать своим пациенткам следующие шаги, помогающие облегчить течение предменструального синдрома.
